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Здоровий сніданок, який ваші діти зможуть приготувати за 2 хвилини

Ці рецепти – вигадка Брук Маклей, мами чотирьох дітей, яка не з чуток знає, як важливо навчити своїх чад готувати.

Будучи зайнятою мамою, я вирішила переглянути своє ставлення до сімейного життя і зрозуміла, що більшість обов’язків по будинку, які я виконувала сама, можна доручити моїм дітям.

Замість того щоб просто задовольняти їхні забаганки, я вирішила, що зараз саме час навчити їх бути сильними, незалежними і самостійними – саме такими я і хотіла б їх бачити.

Це рішення спричинило за собою кілька змін. Наприклад, мені більше не треба було витрачати багато часу на те, щоб підготувати дітям шкільний обід. Це була відмінна можливість для того, щоб мотивувати дітей готувати самостійно.

Ми підібрали кілька простих рецептів здорової їжі, і я навчила своїх дітей, як приготувати що-небудь ще, крім бутербродів.

Всі мої діти (а в мене їх четверо) виявилися здатними до готування. Раніше я цього не знала і вважала, що їх максимум – це пластівці з холодним молоком. Навіть мої молодшенькі почали самостійно робити собі шкільні сніданки, крім того, могли збагнути собі що-небудь перекусити і після школи.

У нас є невеликий список ідей рецептів, який прикріплений до холодильника, а я завжди впевнена, що на кухні є необхідні продукти.

Зараз наше улюблене блюдо – це запечені яйця, тому що це відмінний спосіб отримати необхідну кількість білка.

Якщо діти хочуть приготувати цю страву, я пропоную їм заглянути в холодильник, щоб знайти різні інгредієнти, які чудово доповнять його. Дуже просто створити різні варіанти, додавши що-небудь нове.

Діти люблять додавати інгредієнти, які припадають їм до смаку, а мені подобається спостерігати за тим, які вони захоплені приготуванням. Цей рецепт відмінно підійде для сніданку, обіду і шкільних перекусів. Забавний і простий спосіб навчити ваших дітей готувати.

Сніданок

Ось деякі з наших улюблених комбінацій інгредієнтів:

1 яйце + нарізані гриби + пармезан;
1 яйце + помідори + базилік;
1 яйце + нарізана кубикам

Інгредієнти (1 порція):

рослинне масло;
1 яйце;
2 столові ложки молока або вершків (можна замінити на несолодке мигдальне або соєве молоко);
1/2 чашки ваших улюблених інгредієнтів, нарізаних кубиками (ми використовуємо шинку, базилік, помідори, шматочки бекону та цибулі);
щіпка солі і перцю.

Спосіб приготування:

Візьміть дві столові ложки рослинної олії і змастіть форму. Відкладіть.
Перемішайте яйця і молоко (або вершки), обрані вами інгредієнти, сіль і перець в мисці середнього розміру. Перелийте масу у форму для запікання.
Поставте форму в мікрохвильову піч, запікайте до готовності (близько 2 хвилин, але залежить від потужності мікрохвильової печі.

Результаты (немецкий) 1:

CPIKLEBENGESUNDHEITARBEITKUNSTSPORTIDEENTECHNOLOGIEGOLOVNADÌM Ein gesundes Frühstück können Ihre Kinder 2 Minuten kochen Diese Rezepte – Fiktion Brooke Maklej, Mutter von vier, die aus erster Hand weiß, wie wichtig es ist, ihre Kinder zu kochen.Seiend eine viel beschäftigte Mutter, habe ich beschlossen, seine Haltung zum Familienleben zu überdenken und erkannte, dass ein Großteil der Aufgaben rund um das Haus, was ich mit mir getan hat, können Sie anweisen, meine Kinder.Statt nur um ihre Launen zu befriedigen, habe ich beschlossen, dass jetzt die Zeit, sie zu stark, unabhängig und selbständig sein Lehren ist – es ist diese, die möchte ich sie zu sehen.Diese Entscheidung führte zu ein paar Änderungen. Zum Beispiel hatte ich nicht mehr viel Zeit, die Kinder der Schule Mittagessen vorzubereiten. Es war eine großartige Gelegenheit, die Kinder zu kochen, sich selbst zu motivieren.Wir holten ein paar einfache Rezepte für eine gesunde Ernährung und ich lehrte meine Kinder, etwas anderes, als die Sandwiches zu kochen.Alle meine Kinder (und ich habe vier davon) erwies sich in der Lage, kochen. Ich weiß nicht, und vermutet, dass ihr Maximum ein Müsli mit kalter Milch ist. Sogar meine Molodšen′kì begannen ihre eigenen könnte selbst Schule Frühstück zu tun übrigens selbst was auch immer einen Snack nach der Schule herausfinden.Wir haben eine kleine Liste von Ideen, Rezepte, die am Kühlschrank befestigt ist, und ich bin sicher, dass die Küche erforderlich ist.Jetzt ist unser Lieblingsgericht gebackenen Eiern, weil es ein guter Weg, um die erforderliche Menge an Protein zu erhalten.Wenn die Kinder dieses Gericht kochen wollen, schlage ich vor, sie schauen in den Kühlschrank, um die verschiedenen Zutaten zu finden, die es zu vollenden. Sehr leicht zu eine Vielzahl von Optionen für das Hinzufügen von etwas Neues zu schaffen.Kinder lieben es, Zutaten hinzufügen, die Sie nach Geschmack fallen, aber ich mag zu beobachten, dass sie leidenschaftlich über das Kochen. Dieses Rezept ist perfekt für Frühstück, Mittag- und Schule Perekusìv. Ein Spaß und einfache Möglichkeit, Ihren Kindern zu kochen beibringen.FrühstückHier sind einige unserer beliebtesten Kombinationen von Zutaten:Parmesan-Käse, 1 Ei + in Scheiben geschnittenen Champignons;1 Ei + Tomaten + Basilikum;1 Ei in Scheiben gewürfelten Schinken Käse Cheddar-Käse + Frühlingszwiebeln + Tomaten;1 Ei + Käse + gehackter Spinat + Knoblauch;1 Ei + Soße + Koriander Salsa + geschnittenen gewürfelte Wurst.Frühstück: gebackenen Eiern in 2 MinutenZutaten (1 Portion):pflanzliches Öl;1 Ei;2 Esslöffel Milch oder Sahne (kann durch Nesolodke Mandel- oder Soja Milch ersetzt werden);1/2 Tasse Ihre Lieblings-Zutaten, gewürfelt (wir verwenden Scheiben Speck und Zwiebeln, Tomaten, Basilikum, Schinken);eine Prise Salz und Pfeffer.Art des Kochens:Nehmen Sie zwei Esslöffel Pflanzenöl und Fetten Sie Form. Beiseite stellen.Mischen, Eiern und Milch (oder Sahne), ausgewählte Zutaten, Salz und Pfeffer in einer Schüssel, Medium. Viel in die Auflaufform gießen.In der Mikrowelle, backen bis fertig gestellt (ca. 2 Minuten, aber abhängig von der Leistung der Mikrowelle.

Результаты (немецкий) 2:

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HOLOVNADIM

Gesundes Frühstück, können Sie Ihre Kinder kochen 2 Minuten

Diese Rezepte -. Fiction Brook Makley, Mutter von vier Kindern , die aus erster Hand wissen , wie wichtig es ist, ihre Kinder zu kochen zu lehren

Als beschäftigte Mutter, ich beschloss , ihre Haltung zum Familienleben zu überdenken und erkannte , dass die meisten der Aufgaben zu Hause, die ich allein durchgeführt wird , kann meine Kinder anvertrauen.

Anstatt nur ihre Laune gerecht zu werden , entschied ich mich , dass jetzt die Zeit , sie zu lehren , ist stark zu sein, unabhängig - und Selbst. genau so , wie ich sie sein wollte

Diese Entscheidung führte zu einigen Änderungen. Zum Beispiel hatte ich nicht mehr viel Zeit damit zu verbringen, die Kinder zur Schule Mittagessen vorzubereiten. Es war eine große Chance , zu motivieren , Kinder , sich vorzubereiten.

Wir wählten einige einfache Rezepte für eine gesunde Ernährung, und ich lehrte ihre Kinder , wie irgendetwas anderes außer Sandwiches zu kochen.

Alle meine Kinder (und mich vier) in der Lage gewesen zu Kochen. Vorher wusste ich nicht, und das Gefühl , dass ihr Maximum - ein Getreide mit kalter Milch. Sogar meine molodshenki begann sich die Schule Frühstück zu geben , darüber hinaus konnte verstehen , sich etwas einen Snack nach der Schule.

Wir haben eine kurze Liste von Ideen Rezept , das an den Kühlschrank angeschlossen ist, und ich bin immer zuversichtlich , dass die Küche die notwendigen Produkte.

Jetzt unser Lieblingsgericht - ein Spiegelei, weil es eine gute Möglichkeit ist die notwendige Menge an Protein zu erhalten.

Wenn die Kinder dieses Gericht zu kochen wollen, schlage ich vor , sie in den Kühlschrank schauen verschiedenen Zutaten zu finden , die es perfekt ergänzen. Sehr einfach neuer etwas hinzuzufügen verschiedene Varianten zu erstellen.

Kinder lieben Zutaten hinzufügen, um sie fallen zu schmecken, und Ich mag zu beobachten , dass sie über das Kochen leidenschaftlich sind. Dieses Rezept ist perfekt für Frühstück, Mittagessen und Schule Snacks. Spaß und einfache Möglichkeit , Ihre Kinder zu lehren , zu kochen.

Frühstück

Hier sind einige unserer beliebtesten Kombinationen von Zutaten:

1 Ei + Scheiben geschnittenen Champignons + Käse,
1 Ei + Tomaten + Basilikum,
1 Ei + Schinkenwürfel + Cheddar - Käse + grüne Zwiebel + Tomaten,
1 Ei + + + Käse gehackte Knoblauchspinat,
1 Ei + Koriander Salsa - Sauce + + gewürfelt Wurst.

Frühstück: Spiegeleier für 2 Minuten

Zutaten (1 Portion):

Pflanzenöl,
1 Ei,
2 EL Milch oder Sahne (ersetzen kann nicht süßen Mandeln oder Sojamilch)
1/2 Tasse Ihres Lieblingszutaten, gewürfelt (wir verwenden Schinken, Basilikum, Tomaten, Speck und Zwiebeln),
einer Prise Salz und Pfeffer.

Zubereitung:

Nehmen Sie zwei Esslöffel pflanzliches Öl und Fett . Setzen Sie beiseite.
Mischen Sie Eier und Milch (oder Sahne), ausgewählt Sie Zutaten, Salz und Pfeffer in einer mittelgroßen Schüssel. Gießen Sie die Masse in der Schale backen.
Legen Sie die Form in den Ofen backen , bis sie weich (ca. 2 Minuten, aber abhängig von der Leistung des Mikrowellenofens.

Результаты (немецкий) 3:

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